Categorie archieven: Herstel

Wat maakt een goede hersteldrank?

Tijdens het sporten verlies je vocht en elektrolyten, verbrand je koolhydraten en beschadig je je spieren. Zonder de inname van eiwitten na de inspanning treed er een negatieve eiwitbalans op en en zal er spierafbraak plaatsvinden (de spieren kunnen zich niet herstellen en er zal dus geen positief trainingseffect optreden; je wordt er alleen maar […]

Waar moet u op letten bij het herstel?

Na het sporten: Goed herstellen is de sleutel tot succes. De juiste voeding nuttigen is daarbij van essentieel belang. Er zijn 5 stappen nodig voor een goed herstel[1]. Te noemen: Compenseer vocht, vervang elektrolyten, vervang koolhydraten, voeg eiwitten toe en zorg voor antioxidanten. Voeg eiwitten toe: Eiwitten zijn de bouwstenen voor je spieren. Eiwitten worden door […]

Chocomelk of Proteïne Drink?

Chocolade melk of proteine drink als hersteldrank? Chocolademelk wordt vaak als hersteldrank gebruikt. Maar wat zijn nu de verschillen tussen chocolademelk en een hersteldrank? Wij zette de verschillen op een rijtje: In chocolademelk zitten, net zoals in hersteldrank, veel bouwstoffen die nodig zijn voor het herstel na inspanning. In onderstaande tabel zijn High5 Proteïne Drink […]