Categorie archieven: Overig

Voeding Alternatieve Elfstedentocht

De Alternatieve Elfstedentocht door de ogen van team iM FARMING Met 200 km over het natuurijs van de Weissensee, is de Alternatieve Elfstedentocht de langste wedstrijd van het jaar. Die win je niet op een enkele boterham met pindakaas! Omdat ons lichaam zo’n zes à zeven uur een inspanning moet leveren – in de soms meest […]

Voedingsplan hele triatlon (140.3 Ironman)

Voedingsplan Hele triatlon (Ironman): Een voedingsplan is essentieel in het volbrengen van een hele triatlon. In een goed voedingsplan zijn voldoende snelle koolhydraten (simpele koolhydraten / enkelvoudige koolhydraten) opgenomen om maximaal te presteren. Onderstaande voedingsplan kan als leidraad gebruikt worden tijdens een hele triatlon. Voor de start: Voor de start van het zwemmen is het […]

Voedingsplan halve triatlon

Voedingsplan Halve Triatlon: Zoals voor iedere langdurige inspanning is de koolhydraat inname tijdens een halve triathlon erg belangrijk. Na minder dan 2uur is de volledige koolhydraat voorraad in het lichaam uitgeput, waardoor aanvulling van koolhydraten essentieel is om je race tot een goed einde te brengen. Hieronder volgt een voedingsplan dat je tijdens je race […]

Energie, Iso, Hydro of Pepti gel?

Iso gel versus energie gel. Er zijn 4 verschillende type gels: Isotone gels (isoGels), energie gels (hypertone gels), hypotone gels (Hypo Gels) en peptide gels (Peptigels). Alle types hebben hun eigen unieke eigenschappen. Het is aan de persoonlijke voorkeur welke van de gels je wil gebruiken. Energie gel: Een energie gel (hypertone gel) staat bekend om […]

Wat zijn de voordelen van het gebruik van cafeïne tijdens wedstrijden?

Cafeïne: Veel sporters gebruiken cafeïne tijdens hun inspanning. Het gebruik van cafeïne heeft meerdere voordelen. Door cafeïne te gebruiken komen er meer vetzuren vrij in het bloed, waardoor de glycogeen voorraad in de spieren minder wordt aangesproken. Hierdoor heb je later tijdens je activiteit dus meer glycogeen in de spieren en dus nog meer energie, […]

Wanneer gebruik je een energie reep, gel of sportdrank?

Energie gel, reep of sportdrank? Wanneer neem je nu een energie gel, reep, of sportdrank. Voordat we daar duidelijkheid over kunnen geven, moeten we eerst de unieke eigenschappen van ieder product weten. Energie reep: Een energie reep bestaat voornamelijk uit koolhydraat rijke ingrediënten en bevat maar weinig eiwitten, vetten en vezels. Ze zijn vaak makkelijk […]